La Lombalgie

Un mal de dos qui touche des millions de personnes

 

  • C'est quoi ? Une douleur localisée en bas du dos, souvent due à des tensions musculaires ou des problèmes vertébraux.

 

  • Combien ? Environ 47 % des femmes et 40 % des hommes âgés de 18 à 64 ans en France ont déclaré des douleurs lombaires en 2022.

 

  • Ça vient d’où ? Les mauvaises postures, le port de charges lourdes, le manque d’activité physique, les mouvements répétitifs.

 

Sources : Santé Publique France

Astuces

  • Éviter la sédentarité : Levez-vous régulièrement, étirez-vous et marchez quelques minutes pour détendre les muscles du dos. Faites une pause après 2 heures de route.

  • Pratiquer une activité physique régulière : Renforcez les muscles du dos et des abdominaux pour soutenir la colonne vertébrale, avec la natation, le yoga ou la marche.

  • Adopter une posture adéquate au travail : Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent reposer à plat sur le sol, vos genoux être à angle droit, et votre dos soutenu par le dossier de la chaise.

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Sources : Amélie

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